É no silêncio que as grandes transformações acontecem.
Quando a mente se aquieta e desfaz do excesso de pensamentos e preocupações, um novo espaço de percepção e consciência se faz em nós, permitindo uma observação mais aprofundada de nós mesmos e do mundo. E é justamente esse estado de tranquilidade interior que a meditação exercita, no qual a nossa atenção consegue ficar no agora e focalizar uma coisa de cada vez.
Para Patanjali (Índia, 150 aC), organizador do yoga clássico que se conhece hoje, yoga é “serenar as flutuações mentais”.
E para serenar a mente há algumas etapas: introspecção dos sentidos (pratyahara), concentração (dharana) e finalmente, a atenção pura sem julgamentos, ou contemplação (dhyana). Quando relaxamos e desapegamos das emoções e pensamentos, deixando que eles passem por nossa consciência sem dar-lhes maior atenção, chegamos ao estado de atenção contemplativa ou meditativa propriamente dita, no qual somos os observadores, simplesmente apreciando com calma e sem julgamentos o que está dentro ou fora de nós. Essa é a essência da meditação.
Muitos são os benefícios da pratica regular da meditação. Segundo as tradições orientais ela amplia nosso auto-conhecimento, melhora a circulação do prâna (energia vital) em nosso corpo, melhora a percepção das próprias intuições e cultiva a paz e calma interiores. Já as pesquisas científicas confirmam os benefícios emocionais, na concentração, na memória, no sistema imune, no relaxamento muscular (de 6 a 8x maiores que no sono), na queda da pressão arterial, no combate a ansiedade, entre outros.
E para se chegar à essência da meditação é importante saber o caminho!
Existem vários “caminhos” ou técnicas meditativas, cada qual voltado para um perfil de pessoa, ou para uma necessidade diferente. Assim, temos a meditação clássica yogui cujo foco é a atenção na respiração, a meditação
com uso de mantras (como o famoso “om”), a meditação caminhando, as meditações taoístas e zen budistas (da China), entre outras. E a questão é qual é o seu caminho? Qual técnica melhor atende suas necessidades atuais? Conhecer as diferentes tradições meditativas é um trabalho paciente e a ajuda de um instrutor experiente pode facilitar muito essa tarefa.
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