A saúde do sono é fundamental para manter o organismo em ordem. O descanso diário tem importância crucial na regularização de várias funções do corpo humano e ajuda nas atividades cotidianas e no trabalho. Uma boa noite de sono contribui para o aprendizado, raciocínio, criatividade e sedimentação de conhecimentos, fortalecimento do sistema imunológico e secreção e liberação de hormônios. Nosso desempenho físico e emocional está diretamente ligado à qualidade do sono.
A necessidade diária de sono é individual, sendo assim cada pessoa precisa de determinado número de horas diárias de sono para se sentir bem. A qualidade do sono pode ser influenciada por fatores de obesidade, envelhecimento, estresse e/ou estilo de vida, ou seja, ter uma má alimentação, rotina desorganizada, preocupações excessivas, horário de trabalho e falta de exercício físico.
Uma noite de sono mal dormida trará como consequência dificuldades para realizar as atividades diárias, pois apresentará sonolência, irritabilidade e mau humor, dificuldade de concentração e capacidade de raciocínio comprometida, cansaço, coordenação motora prejudicada, indisposição, déficit de memória, dor de cabeça e problemas de saúde.
Aos pais é necessário ficar atentos, pois uma má qualidade de sono das crianças também será prejudicial. Normalmente os primeiros sinais podem aparecer na escola, onde a criança pode apresentar dificuldades de concentração, de desenvolver a capacidade cognitiva e o raciocínio logico, dormir em sala de aula, apresentar problemas emocionais, ganhar peso e não ter ânimo para realizar as atividades.
Para desenvolver uma boa qualidade de sono é importante e necessária algumas mudanças no seu estilo de vida:
A terapia cognitiva contribui para adquirir uma melhor qualidade de sono, pois serão identificados os fatores psicológicos que interferem no sono, desenvolvendo a psicoeducação ao paciente acerca da importância do sono, bem como as formas de gerenciá-lo, além da identificação de pensamentos negativos e crenças irracionais no momento que apresenta a dificuldade para dormir.
A dica principal sempre será: aprenda a lidar com as suas dificuldades. A terapia é uma ótima oportunidade para este aprendizado.
Psicóloga – CRP 06/104875
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