A insônia é um problema que atinge diversas pessoas e que pode ser evitado seguindo dicas simples para você dormir melhor. A chave principal para curar a insônia é aprender a relaxar, porque não dormir bem está ligado a ansiedades. Aqui algumas dicas para você dormir bem e não ter insônia:
EVITE:
- Tomar banho na hora de dormir, pois apesar da água do chuveiro ser relaxante, pode ser exicante e tirar o sono
- Comer depois das 19h, assim como tomar café ou outras bebidas como chá preto, chá verde, guarará em pó, chocolate ou outros estimulantes
- Dormir com luz acesa, com barulho ou em temperatura desconfortável
- Conversar na hora de dormir sobre assuntos que traz preocupação
- Usar o computador antes de dormir
- Comer depois das 19h, assim como tomar café ou outras bebidas como chá preto, chá verde, guarará em pó, chocolate ou outros estimulantes
- Dormir com luz acesa, com barulho ou em temperatura desconfortável
- Conversar na hora de dormir sobre assuntos que traz preocupação
- Usar o computador antes de dormir
ADOTE:
- Um relaxamento antes de dormir
- Horários regulares para dormir e acordar e nunca durma mais que o necessário
- Durma com roupas confortáveis, folgadas ou durma sem roupa para sentir-se mais leve
- Observe se o ambiente está adequado, também os acessórios como colchão, travesseiros, lençóis. Às vezes, o cheiro do sabão usado é desagradável.
- Horários regulares para dormir e acordar e nunca durma mais que o necessário
- Durma com roupas confortáveis, folgadas ou durma sem roupa para sentir-se mais leve
- Observe se o ambiente está adequado, também os acessórios como colchão, travesseiros, lençóis. Às vezes, o cheiro do sabão usado é desagradável.
E tenha um bom sono…
Texto de Suzete Barreto, ela é Naturopata, Iridóloga e Instrutora dos Exercícios Visuais. Autora do livro: Cuide de Seus Olhos
www.saudeintegral.com
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